皆さんは朝どのようにお過ごしだろうか。私はここ最近はダイエットと節約を兼ねてお弁当作りや朝ヨガなどをしている。そして、昨日から自転車で３０分くらいで行ける駅まで行き、朝カフェをしてから会社に通勤するという優雅な生活がマイブームである。
そもそも、私は朝が好きだ。それというのも近年ではめずらしく７人兄弟の真ん中の生まれなので実家の部屋は当然共同で利用していたため自分の部屋というものを持ったことが無かった。また、兄弟の生活スタイルがバラバラであり、下の弟と妹はなぜか夜行性だったので１日のほとんど静けさというのは程遠い環境で育った。そんな環境でも唯一静かだったのが早朝だった。
朝のAM５：３０〜６：３０くらいの間はほとんどの家族が寝静まっていたため、私はこの時間によく活動していた。本を読んだり、パソコンをしたり、勉強したりと幸福な時間であった。
時は流れ、私が一人暮らしを初めてからもこの習慣が抜けず今の今まで朝は私にとって特別な時間となったというわけだ。
話はそれたが私が朝に行っている行動というのが先にも述べたが以下。
- 朝ヨガ（太陽礼拝のポーズのみ）
- お弁当作り
- レンタルサイクルを活用してサイクリング
- 朝カフェに行きブログ執筆など
これらを朝から行うことで一日が最高の気分で過ごすことができるのだ。朝のカフェの雰囲気は本当によく、べらべらと喋っている人は皆無でみな自分の仕事や勉強など行っているため、カフェで流れるBGMが程よく聞こえて環境がいい。
もちろん、朝から活動するには眠気が残るのはNG。前日の夜は早い時間に眠ることが朝活には大切だ。私は残業が無い日はできるだけよい睡眠をとるため、22:00までに風呂・トイレ・ご飯・歯磨きなど一連の作業を済ませておき、22:00以降はライトを間接照明だけにして、BGMをかけながらゆっくりと過ごすようにしている。もちろんたまにはウィスキーなど飲みながら物思いにふけることもあるが、最近は睡眠の妨げになるためそうした行動も控えるようにしている
そして、23:00頃には布団に行き、自然と眠くなるのを待つのである。こうすることで朝の目覚め方が断然違う。この睡眠が１日の生活リズムを正してくれるのでメンタルも安定してくる。
朝ヨガで心と体を整える
どうしても朝起きられない日以外はできるだけヨガをするようにしている。時間は１０分〜１５分ほどだ。朝起きると同時に、布団をたたみ、部屋を少し綺麗にしてから窓を開け、お気に入りのiPadからBGMを流すところから始める。
そして、まずは軽く瞑想して心を落ち着けてから、深い呼吸とともに太陽礼拝のポーズを取る。この一連の流れを滞りなく行った日は仕事のはかどり方も段違いなのだ。
朝活についてはこちらでも記事にしているので是非。
お弁当作りで健康に
お弁当もできるだけ毎日作ることを心がけている。理由は先にも述べたが、私は外食よりも自分で作ったお弁当を食す方が落ち着き体とメンタルが安定する気がするのだ。
節約に関しても、都内だと外食に１食1,000円を超えるところも珍しくなく毎日外食していたのではとてもではないが財布がもたない。お弁当なら１食200〜300円くらいに抑えられるため経済的である。
作成時間も前日にお米をタイマーで炊いて起き、ほとんど冷食を活用しているため１０分掛からない。このくらいなら忙しい朝でもなんとか時間を作れるだろう。
レンタルサイクルを活用して朝のサイクリング
こちらは、晴れた日に何となく早起きしたので試しにやってみた所、すごく清々しい気持ちになった。朝の都会は以外にもゴミゴミしておらず、皇居周りを走っていると以外と自然もあるので癒やしになる。なにより、軽い運動にもなるので朝から脳が活性化する。
レンタルサイクルは電動自転車なのでランニングやマラソンほどキツくはなく、この時期（今は10月である）は涼しくて気持ちがいいので最高だ。
朝カフェに行きブログ執筆は捗る
朝活でブログを執筆するとスラスラと文字が出てくる。このブログも朝活でかいているのだが、わずか２０分ほどで１，５００文字ほど書くことができた。これが夜だったらそうは行かないだろう。
前述した軽い運動をしたのも関係してくるがこうした生産的な活動はやはり朝やるのが最適だ。夜は逆にインプットに徹した方が良いかも知れない。
お気に入りのカフェを探して朝活の拠点にするのは非常に有意義な時間の過ごし方だ。
さいごに
私に最近の朝活について紹介した。朝活はを行うには十分な睡眠と規則正しい生活リズムができてこそ最大の効果を発揮する。無理してやっても逆効果になるだろう。そうした意味でも現状の自分の生活が乱れていないかどうかの指針にもなる。朝活最高！！
おわり。
